Мучительные сны

Всем привет) В последнее время начались какие-то проблемы со снами... Самое противное, это стадия, когда только начинаешь засыпать, и начинает снится сон. Причем по содержанию он может быть совершенно нормальным, а вот ощущения от него очень неприятные. Я как бы еще не сплю, но уже вижу сон. И мне хочется проснутся, чтобы убрать это мерзкое ощущение. Я начинаю заставлять себя это сделать, как будто мои мысли (весьма размытые конечно) и сон идут параллельно. Вырываю себя из сна (а может мне снится, что это происходит), но тут же опять впадаю в это состояние, даже иногда действительно открываю глаза, но не нахожу сил нормально придти в себя или лучше встать с кровати, как опять засыпаю. Когда все же получается окончательно вырваться, то зачастую аж с перехваченным дыханием вскакиваю с постели (как в фильмах, когда герою снится кошмар). Иногда, чтобы нормально уснуть, приходится в вставать, сходить на кухню или просто походить по квартире...
Еще одна неприятная вещь, это сон во сне. В последнее время тоже участились... Состояние несколько похоже на первое, но здесь я уже более крепко сплю... Причем снится что-то неприятное, я просыпаюсь, радуюсь, что это был всего лишь сон, даже рассказываю кому-то о нем, а потом еще раз просыпаюсь и так несколько раз.
Ну и наконец, третье. Стала в каких-то моментах путать реальность со сном. В мелочах. Например думаю о том, что кто-то мне что-то сказал, или о каком-то действии, и не могу понять, было ли это, или всего лишь снилось мне... во как-то так(