Re: Как бросить курить?!! Не курю но в школе пробовала.Втянулась за месяц -курила пачку в день.Девченки с которыми попробывала как-то раз шушукаясь за спиной выдали уморительную фразу"типа опущенная девочка"( о моём курении).Моя реакция была однозначной .Повернулась и назвала их по номиналу как следуют.Потом совершила "волевой рывок".Как меня не колбасило-не курила .При этом было не легко:у меня повышалась температура до 40, ночью я просыпалась от желания покурить и как-то особенно упорно и лихо крутило под ложечкой и между лопаток.Кошмар длился месяца два.Наверное поэтому я не давала спуску своим бывшим подругам стоило им когда нибудь в чём-то оплошать(закурить или слегка вмазать или пару лишних кг. набрать):"Прювет кошелка прокуренная","Припёрлась пьяная Мери".Вобщем злюка была страшная народ начинал от меня шарахаться, но когда ломка прошла я заметно подобрела и всех простила (некоторых посмертно,шутю).Я знаю только одно что без "волевого рывка" ничего не получится и это очень тяжело.И физически и для души придётся страдать.
Re: Как бросить курить?!! Если быть уж совсем честной, то курю я 9 лет... Года, наверное, четыре назад бросила на полгода. Цели такой не было вообще. Возвращалась под утро из клуба и закурила. Меня чуть не вырвало прям на Невском Выкинула сигарету, и вдруг на больную и не совсем трезвую голову пришла мысль, стремительно развивающаяся: "Вот я беру какую-то бумажную херню, засовываю ее в рот и поджигаю!!! Что может быть глупее и нелепее?! Это ж насколько извращенный способ!!! И зачем, вообще?! А потом я еще втягиваю продукт горения, и делаю это целыми днями!!! Как же это смешно! Какая-то абсурдная и идиотская дань стилю, времени, ситуации, стереотипам... В чем смысл? Что мне это дает?! Нафига мне жженая бумага с табаком во рту? Это ж просто цирк какой-то!!!" Короче, после этого я все равно не собиралась бросать. Каждый день около недели добросовестно пыталась курить - не получалось! Даже сигарету в рот засунуть не могла! Меня сразу начинал разбирать смех, перерастающий в истерику. Это то же самое, что найти в полисаднике засохшую собачью какашку и засунуть ее в рот!!! И так ходить!)))))) И эта мысль не давала мне курить полгода. Никаких ломок вообще не было! Я, наоборот, думала, что надо покурить, но не могла! Не знаю, что это было, но когда прошло, я так же легко закурила, как и бросила.
Re: Как бросить курить?!! Без этого никак.Крылышки ангельские и нимба над головой отрастут никуда не денутся,но позже.Ты должна выдержать в первую очередь ту колосальную нагрузку на нервную систему,и привыкнуть во время стресса обходиться без "соски"-это самое главное.Можно и побузеть(в пределах разумного).Ну месяц ещё от силы.Самое страшное потом,когда всё пройдет ещё пол года удержаться и не переоценить свои силы,что можно кинуть в любой момент,те кто обходился бросая более малой кровью обычно срываются не на сложностях и муках бросания ,а от невыносимой лёгкости бытия после.
Re: Как бросить курить?!! Это еще вопрос почему ему тебя не понять :потому что не курил?А может потому ,что не бросал?,:думаю:
Re: Как бросить курить?!! а я и не кололся и в запоях не бывал! БЛИИН!! А ЖИЗНЬ ТО ПРОШЛА МИМО! :shocking: Незнал, что понимание приходит с сигаретой ... Это что-то сакральное ? да ?
Re: Как бросить курить?!! это потому, что она курит и бросала так вернее будет Какой курящий не скажет такого не курящему ? многих ты видела ?
Re: Как бросить курить?!! я могу не курить неделю и не вспоминать... а потом КААААК накроет.... и все равно... бокал сухого винца и сигаретка с ментолом...тонкая...легкая.. ну удовольствие это. Ты же получаешь удовольствие от каких-то процессов?вот представь что тебя лишили
Re: Как бросить курить?!! Балда! Понимание проблемы человека приходит с познанием этой проблемы на собственной шкуре! А если ты этого не прочувствовал на себе, то и учить не можешь, равно как и осуждать. О так вот.rad:
Re: Как бросить курить?!! "Если человек не курит и не пьёт, поневоле задумываешься, а уж не сволочь ли он?" (c) Антон Павлович Чехов
Re: Похудеть с помощью "золотой серьги" ребя, недавно про эту лажу посмотрела передачу очень позновательную - так вот, там это все доступно объяснили. Схема такая - если человек хорошо поддается внушению,то похудеть ему удается за счет самовнешения,внушения или даже психопрограммирования,это уже зависит от таланта "доктора" и внушаемости пациента если чел всей этой фигне не подвержен,то и фиг он похудеет...ну конечно ко всем этим "внушениям" прилагается довольно сбалансированная диета,что конечно ни есть плохо...просто фигня вся в том,что этим простым способом пользуется очень большое кол-во аферистов.... результата ноль,деньги уплачены... короче - думайте сами,решайте сами - иметь или не иметь...вас на деньги!
Re: Похудеть с помощью "золотой серьги" Есть. На синтетические продукты боле не тянет в течение нескольких месяцев
Re: Похудеть с помощью "золотой серьги" http://octpobb.jodoshared.com/asdf/tests/bmi.asp Оптимальный ли у Вас вес BMI (Body mass index) тест
Re: Похудеть с помощью "золотой серьги" Шоколад не в счет По крайней мере, все эти пирожные-мороженые-соки концентрированные-консервы из фруктов-колбасу-бекон и т.д. видеть не могу:shocking: Ем то, что не надо готовить, только натуральное и все это покрываю шоколадом:первый:
Re: Похудеть с помощью "золотой серьги" А пробовал кто???? что-то проблема у меня. Нет, ну переехала в другой город, работаю как лошадь, на двух работах, жру,конеш,что попало, но на ночь-ни-ни.. одни нервы кругом- И ТОЛСТЕЮ!!! Ну что за ^^^вою мать!!!!
Re: Похудеть с помощью "золотой серьги" Ой, худеющие, ХЭЛП МНЕ ПОЖАЛУЙСТА! Я-то еще осенью была уверена, что вполне стройная и красивая и ожирением не страдаю. И все подсчеты с этим абсолютно согласны. И друзья согласны. И даже подруги согласны. А МАМА НЕ СОГЛАСНА! Знаете, что она мне говорит, когда я приезжаю домой из академии? Не "Привет, зайка!", а "Дочь, ты толстая!". Классно? А теперь я и сама уверена, что страшно-ужасно толстая. И видеть себя в зеркале не могу. Как похудеть, а? Мне это очень-очень надо. Или все-таки нормально при росте 169 весить 61 кг в 18 лет???
Re: Похудеть с помощью "золотой серьги" Слушай, я при росте 165 вешу уже 48кг, и папа каждый день орет, что я худая, и смотреть на меня страшно и больно А мне нравится А что касается тебя, то при росте 169 по табличке ты должна весить 58-59 кг. Но эта табличка не учитывает, что мышцы в разы тяжелее жира, так что, если ты занимаешься спортом, то 61 - это абсолютно нормально. Выкладывай фотку - я те все скажу, без сантиментов и прекрас
Re: Похудеть с помощью "золотой серьги" Какие серьги... Я уже 4 дня ем по 2 яблока в день, а на обед выпиваю бутылку кефира, да и то через силу, потому что надо... Не хочу есть - и все!
Re: Похудеть с помощью "золотой серьги" Везет, блин!!! Я с понедельника честно не ем после шести вечера... Уж-ж-жасно! На стену лезу. Желудок ругается злобным матом, но я терплю... Худею... Правда, говорят, что я "похудела" без "п" и "д" и должна сейчас же доесть все содержимое холодильника, чтобы оно не испортилось... Терплю... пока... еще... ЗЫ: Хотела фотку тебе показать, но не смогла - моя связь явно для этого не приспособлена.
Re: Похудеть с помощью "золотой серьги" Зря ты это делаешь. Желудок долго терпеть не будет В итоге начнет откладывать впрок при каждом приеме пищи Если хочешь похудеть - занимайся спортом и ешь все, что хочется, прислушивайся к себе. Если я хочу похудеть - я ем. Ем часто, но не много и только то, что хочу. А после 6 вечера - это херня полная. Прием пищи д.б. за 3 часа до сна, поэтому, если ты засыпаешь в 9, то конечно... Это эффект использования накопленной энергии для выработки гормонов во время сна. Т.е. за 3 часа все переваривается, и организм тратит собственные ресурсы во сне, а если поесть на ночь - то он тратит содержимое желудка
Re: Похудеть с помощью "золотой серьги" тягомотина -это точно... прочитала уже пол-книги, а ароматный, вкусный шашлык так и не перестал маячить перед глазами))) может дальше будет лучше?
Re: Похудеть с помощью "золотой серьги" 14-я страница. Про синдром пластмассового ведра. И что??? есть по-прежнему хочется, весь жирок по-прежнему со мной... Читать невозможно. Убогие рассуждения. Причем такие длинные...
Re: Похудеть с помощью "золотой серьги" на 156-й лучше не станет..... все то же, все там же, все так же....
Re: Похудеть с помощью "золотой серьги" Че вы жалуетесь? Вам глубокого драматизма никто и не обещал! Главное - читать, а не вчитываться. Это 25-й кадр И желательно не по полстраницы в день, а всю книжку за 2-3 дня, чтобы из головы не вылетало
Re: Похудеть с помощью "золотой серьги" Нет уж!!! Обещали "Легкий способ похудеть"- так подайте его немедленно!!!! я засыпаю после одной страницы... читаю уже недели 3
Re: Похудеть с помощью "золотой серьги" так я не читаю, а просматриваю страницы по диагонали... по -другому не получается)))))) как и Эскимо, начинаю засыпать)))) за один вечер прочла пол-книги, но дальше.... даже открывать че-то не хоцца но, как упрямый баран, буду стараться дочитать до конца
Re: Похудеть с помощью "золотой серьги" а молоко? Можно молоко с зеленым чаем. эффект такой же как от кефира.1 кг.-100%, а то и больше. Но это один день в неделю как разгрузочный....это тем,кто УЖЕ похудел и вес поддерживает... А мне вот надо на диету.Все никак не решусь... кушать больно люблю...
Re: Похудеть с помощью "золотой серьги" Девченки! я нашла хороший способ сесть на диету!!!! у меня сдох холодильник! вынуждена питаться исключительно свежим и вегетарианским! а книгу.......... так и не дочитала
Re: Худеем к лету и здоровый образ жизни 69. Диеты для знаков зодиака КОЗЕРОГ (22 декабря - 20 января) Ловушки: вы обожаете сочные пудинги, не можете устоять перед запахом свежеиспеченных булочек и любите полакомиться клецками. Ваши недостатки: в вашем рационе недостает кальция, об этом говорят ваши рыхлые колени и ломкие кости. Ваша диета: постарайтесь держать себя в руках всю неделю, тогда вы сможете отвести душу в уик-энд. Будни: Завтраки (выберите один из вариантов): а) 25 г хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко или груша; б) один стаканчик нежирного йогурта, полстакана неподслащенного фруктового сока, один апельсин. Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): а) два небольших ломтика хлеба с отрубями, смешанный салат из <неограниченного> набора, две столовые ложки домашнего сыра или 12 г низкокалорийного сыра <Чеддер>; б) один стаканчик нежирного йогурта, одно яйцо вкрутую или одна куриная ножка, приготовленная на гриле, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца. Ужины: 250 г курицы, приготовленной на гриле (без кожи), большая порция смешанного салата или зеленые овощи. Выходные дни: вы можете два раза плотно поесть в течение обоих дней. Побалуйте себя пиццей, карри, жареным мясом с любым гарниром. ВОДОЛЕЙ (21 января - 18 февраля) Ловушки: вы - фанат сандвичей и обожаете любые их разновидности: с колбасой, с сыром, с печеночным паштетом и обязательно заправленные майонезом, хреном или кетчупом! Ваши недостатки: у вас есть проблемы с мочеиспусканием, и от этого опухают лодыжки. Забудьте на время об экзотических видах спорта - вам пока достаточно спокойных уик-эндов, проведенных за городом, на лоне природы. Ваша диета: Пейте побольше воды, чтобы улучшить работу мочевого пузыря, и попробуйте предлагаемую сандвичевую диету. Выберите для себя четыре варианта сандвичей на день - сандвич приготовьте из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 50 г курицы или нежирной ветчины, 75 г соленого тунца, один банан среднего размера, 25 г низкокалорийного сыра "Чеддер", один ломтик нежирного бекона, приготовленного на гриле, с запеченными помидорами, одно яйцо, три столовые ложки вареной фасоли. В качестве гарнира съешьте большую порцию смешанного салата из “неограниченного” набора. Теперь, когда вы составили меню из четырех сандвичей, выберите один вариант плотной закуски из предлагаемого перечня: а) 75 г нежирного мяса, немного жидкой подливы, 75 г вареного картофеля, капуста, морковь; б) 150 рыбы, приготовленной на гриле, 150 г картофеля, сваренного в мундире, две столовые ложки кукурузных зерен, большая порция смешанного салата; в) большой кусок дыни, 125 г нежирной баранины, немного жидкой подливы, зеленая фасоль, брокколи, один стаканчик нежирного йогурта. РЫБЫ (19 февраля - 20 марта) Ловушки: вы любите чай и можете выпить больше восьми чашек за день. Кроме того, вы увлекаетесь пивом, джином и лимонадом. Вы питаете слабость к розовому шампанскому, мороженому и курице по-восточному. Ваши недостатки: вас всюду подстерегают опасности: то двери открываются прямо вам в лицо, то вы натыкаетесь на фонарный столб, то поскальзываетесь на банановой кожуре, брошенной неаккуратным прохожим. Вам надо серьезно заняться собой - вы невнимательны и недостаточно крепки физически. Ваша диета: возможно, вам понравятся экзотические салаты с необычными ингредиентами и низкокалорийные напитки, в которые добавлены тропические фрукты. Выберите из предлагаемого перечня четыре салата: а) салат-латук, огурец, манго, две столовые ложки домашнего сыра; б) 50 г нежирной ветчины, апельсин, стручки зеленой фасоли, лук и салат-латук; в) 50 г курицы, цветная капуста, зеленая фасоль, консервированный зеленый горошек, петрушка; г) яйцо всмятку, ломтики помидоров, два филе анчоусов, две вареные, нарезанные кубиками картофелины, четыре оливки, огурец, салат-латук. К салату добавьте закуску из предлагаемого перечня: а) 50 г курицы или нежирной ветчины с яблочным соусом (без сахара), кабачки, цветная капуста, 125 г картофеля в мундире; б) один пирожок с рыбой, 75 г чипсов, большая порция смешанного салата из <неограниченного> набора ОВЕН (21 марта - 19 апреля) Какие и где вас подстерегают ловушки: вы не можете пройти мимо стоек с пирожными или бутербродам и, обязательно заходите в буфет, когда бывает на железнодорожном вокзале. Вы - активный человек, все время находитесь в движении и никогда не забываете подкрепиться тем, что встречается вам по пути. Ваши недостатки: у вас рыхлое тело, но вы никак не можете собраться с духом и заняться физическими упражнениями. Постарайтесь найти для себя приемлемый вариант - попробуйте начать танцевать или выберите подходящий вид спорта. Ваша диета: вам необходимо ограничиться четырехразовым питанием и отказаться от привычки перекусывать на ходу. Завтрак (выберите один из вариантов): а) одно яйцо всмятку или <в мешочек>, один тост из хлеба с отрубями, один стаканчик нежирного йогурта; б) 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко, один банан. Второй завтрак и легкий обед (выберите два варианта): а) два ломтика хлеба с отрубями, салат из <неограниченного> набора, 50 г нежирной ветчины или курицы (без кожи), одно яблоко; б) тарелка постного супа, булочка из муки грубого помола, салат из <неограниченного> набора, 75 г соленого тунца, одна груша; в) 150 г рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата из неограниченного набора. Ужин (выберите один вариант): а) 75 г нежирного мяса, вареная морковь или цветная капуста, большая порция смешанного салата из <неограниченного> набора, заправленного лимонным соком; б) один бифштекс, хорошо прожаренный на гриле, запеченные помидоры, две столовые ложки кукурузных зерен, большая порция зеленого салата, заправленного лимонным соком. ТЕЛЕЦ (20 апреля - 20 мая) Ловушки: у вас хороший аппетит, вы любите поесть и обожаете пирожные с кремом. Еда для вас - одно из главных удовольствий в жизни, и одна мысль о том, что вам придется отказаться от своих любимых блюд, приводит вас в отчаяние. Ваши недостатки: вы - недостаточно тренированный человек, но тем не менее всегда стараетесь принять участие в любых спортивных играх. Неудивительно, что это для вас оборачивается синяками и ссадинами. Займитесь йогой или плаванием - это безопаснее! Ваша диета: постарайтесь удовлетворить свою потребность в еде во время плотного обеда, но в остальное время дня вам придется ограничивать себя. Завтрак (выберите один вариант): а) один тост из хлеба с отрубями, немного мармелада, одно яблоко; б) один ломтик хорошо прожаренного на гриле бекона, запеченные помидоры, два хрустящих хлебца; в) 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, небольшой банан. Обед (выберите один вариант): а) кусок дыни, 250 г куриной ножки, жареной или гриль (без кожи), большая порция смешанного салата, пакетик низкокалорийного печенья, маленький батончик “Марс” или “Сникерс”; б) тарелка постного супа, два хрустящих хлебца, 50 г нежирной ветчины с завернутыми в нее четырьмя столовыми ложками домашнего сыра, большая порция смешанного салата, одна груша, одна чашка горячего шоколада; в) два тоста, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, 25 г тертого сыра “Чеддер”, два небольших сухих бисквита. Ужин: большая порция смешанного салата из “неограниченного” набора с одним из следующих дополнений: а) две столовых ложки домашнего сыра с измельченным ананасом; б) 50 г мелко нарезанной вареной курицы (без кожи); в) две консервированные сардины в томатном соусе. БЛИЗНЕЦЫ (21 мая - 21 июня) Ловушки: вы постоянно что-то жуете - орешки, печенье, пирожные, остатки от обеда или ужина. Ваш рот находится в постоянном движении... и вы никак не можете остановиться. Ваши недостатки: толстые предплечья портят вашу стройную фигуру. Вы никак не можете взять себя в руки и заняться спортом, предпочитаете лежать на солнышке, вместо того чтобы немного поплавать. Ваша диета: выберите из предлагаемого перечня шесть вариантов (у вас будет диета с шестиразовым питанием) и добавьте к каждому из них большую порцию смешанного салата, заправленного лимонным соком. Каждый из шести вариантов рассчитан примерно на 200 калорий. Тосты: два ломтика хлеба с отрубями с каким-либо из следующих дополнений: 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры; 25 г вареной фасоли или спагетти, кресс-салат; одно яйцо <в мешочек>; мякоть одного банана с двумя столовыми ложками йогурта. Закуски из мяса и рыбы: 75 г нежирного мяса или 150 г рыбы-гриль с двумя столовыми ложками вареного риса, стручки зеленой фасоли, капуста, сельдерей. Закуски из картофеля, сваренного в мундире: 200 г размятого картофеля с одной из следующих добавок: а) три столовые ложки домашнего сыра; б) две столовые ложки вареной фасоли; в) две столовые ложки натурального йогурта с 6 г тертого сыра. Фруктовые закуски: а) одно яблоко, один апельсин, один банан (или салат из этих трех фруктов); б) 25 г неподслащенных хлопьев с нарезанной ломтиками грушей; в) половинка дыни среднего размера, 100 г малины (можно свежемороженой), один сухой бисквит. РАК (22 июня - 22 июля) Ловушки: вы считаете, что путь к сердцу мужчины лежит через его желудок, стараетесь приготовить что-нибудь повкуснее и разделить трапезу со своим возлюбленным. Поэтому нет ничего удивительного в том, что ваш вес напрямую зависит от вашей личной жизни. Кроме всего прочего, вы очень любите шампанское и не можете отказать себе в рыбе и чипсах. Ваши недостатки: вы не можете похвастаться тонкой талией, у вас мощная грудь и большой живот. Вам известно, при помощи каких физических упражнений можно стать стройнее, но у вас недостаточно силы воли, чтобы заняться ими. Ваша диета: готовьте для себя и своего возлюбленного кушанья из возбуждающих продуктов, чтобы придать новый импульс вашим отношениям и одновременно стать стройнее. Сексуальные завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): а) полстакана гранатового сока, 50 г грибов, отваренных в воде, один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры; б) два ломтика хлеба с отрубями, 25 г копченого лосося, лимонный сок; в) половинка дыни среднего размера, одно нарезанное яблоко, банан, несколько виноградин и немного неподслащенных хлопьев. Возбуждающие обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): а) половинка авокадо с лимонным соком и 50 г креветок, большая порция смешанного салата: б) две жареные куриные ножки (без кожи) с приправой, приготовленной из двух столовых ложек йогурта, горчицы, порошка карри, помидоров, базилика и лука; в) два ломтика хлеба с отрубями, 25 г икры, сбрызнутой лимонным соком, с огурцами и зеленым салатом. Пикантные ужины (выберите один из предлагаемых вариантов): а) 150 г куриной грудки (без кожи), отваренной в грибном супе, с салатом из спаржи, кресс-салата и апельсина и одной небольшой картофелиной, сваренной в мундире; б) 150 г крабов или устриц с большой порцией смешанного салата, заправленного лимонным соком, 125 г картофеля, сваренного в мундире; в) 125 г нежирного ромштекса-гриль, 75 г чипсов, запеченные помидоры, цветная капуста, несколько виноградин. ЛЕВ (23 июля - 22 августа) Ловушки: вы считаете, что заслуживаете самого лучшего, поэтому, бывая в ресторане, заказываете самые дорогие - и, как правило, самые жирные - блюда в меню. Ваши недостатки: даже если сейчас вы чувствуете себя достаточно хорошо, следите за своим здоровьем: вас могут начать беспокоить боли в спине, начнет пошаливать сердце. В сексуальном плане вы неутомимы, но и здесь надо понемногу сбавить темп. Ваша диета: в этой диете основным по калорийности является ужин. Предлагается в течение дня четыре раза перекусить, а вечером плотно поужинать дома или в ресторане. Выберите из предлагаемого перечня четыре закуски: а) один хрустящий хлебец, 12 г низкокалорийного мягкого сыра, один небольшой банан; б) тарелка постного супа или чашка какао, один маленький тост; в) большая порция смешанного салата из <неограниченного> набора, две столовые ложки домашнего сыра, ломтик ананаса; г) 125 г вареной фасоли, один хрустящий хлебец; д) 100 г рыбы-гриль с салатом из помидоров и лука, заправленного лимонным соком; е) один шоколадный батончик, одно яблоко, несколько виноградин. Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов): а) 250 г курицы без кожи, запеченной с бульоном, луком, помидорами и морковью, 75 г картофельного пюре с добавлением обезжиренного молока, большая порция смешанного салата, 25 г ванильного мороженого; б) 125 г нежирной баранины, приготовленной на гриле, немного жидкой подливы, цветная капуста, 250 г картофеля, сваренного в мундире, булочка с отрубями, ломтики одного банана, запеченные с двумя столовыми ложками рома, в готовом виде добавить две столовые ложки мягкого сыра; в) порция курицы “Тандури” с вареным рисом, ржаная лепешка, салат; можете позволить себе дополнительную порцию пива или бокал сухого вина; г) спагетти с мидиями и томатным соусом; д) кусок дыни, 250 г индейки, зеленые овощи, салат, ванильное мороженое. ДЕВА (23 августа - 23 сентября) Ловушки: вы привыкли доедать за своими детьми и так вошли во вкус, что доедаете и допиваете даже то, что остается от праздничного обеда или ужине. Это вредная привычка! Ваши недостатки: у вас сильно выпирает живот, и вы подвержены нервным стрессам. Вы стараетесь испробовать все новые гимнастические упражнения - даже самые непривычные, - но вам ничего не помогает. Ваша диета: рекомендуется плотный завтрак, чтобы в течение дня вы не испытывали чувства голода и ограничились тремя легкими перекусами. Завтраки (выберите один вариант): а) 35 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, нарезанный ломтиками банан, один тост и хлеба с отрубями, смазанный мармеладом или джемом, один стаканчик диетического йогурта; б) тост с одним яйцом <в мешочек>, один ломтик бекона, хорошо прожаренного на гриле, запеченные помидоры; в) большой кусок дыни, два ломтика хлеба с отрубями, две столовые ложки домашнего сыра, свежий помидор, одно яблоко. Легкие закуски (выберите один из трех предлагаемых вариантов): а) два небольших ломтика хлеба с отрубями, салат из <неограниченного> набора и одно из следующих дополнений: две столовые ложки домашней сыра, 35 г курицы (без кожи) или 50 г соленого тунца б) 150 г рыбы, приготовленной на гриле, или 75 нежирного мяса с большой порцией зеленых овощей или салата, одна булочка с отрубями; в) два хорошо прожаренных бифштекса, запеченные помидоры, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком ВЕСЫ (23 сентября - 23 октября) Ловушки: вы предпочитаете возбуждающие продукты, такие, как сливки, плоды авокадо, копченый лосось, карри. Вы всегда стараетесь попробовать все, что вам предлагают, и в результате съедаете больше, чем собирались Ваши недостатки: у вас часто ломит поясницу, вам крайне необходимо восстановить форму, но вы предпочитаете быть лишь зрителем спортивных состязаний и никак не можете заставить себя встать с дивана. Ваша диета: предлагается диета, соблюдая которую вы будете получать не более 1500 калорий ежедневно. Это поможет вам планомерно сбрасывать вес, не испытывая чувства голода. Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов): а) тост из хлеба с отрубями, один измельченный банан с корицей и двумя столовыми ложками мягкого сыра, полстакана неподслащенного апельсинового сока; б) напиток, приготовленный из стаканчика нежирного фруктового йогурта, взбитого вместе со стаканчиком неподслащенного ананасового сока, одно яйцо, мускатный орех по вкусу. Обед (выберите один из предлагаемых вариантов): а) булочка с отрубями, яблоко или апельсин и одно из следующих дополнений: 50 г копченого лосося с лимонным соком, две столовые ложки бобов с ломтиками ананаса, 50 г нежирной ветчины или курицы; б) два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли или спагетти, запеченные помидоры, салат из зеленых овощей, один небольшой банан. Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов): а) кусок дыни, 75 г нежирного мяса или 125 г рыбы, приготовленной на гриле, 250 г картофеля, сваренного в мундире, с двумя столовыми ложками мягкого сыра и 25 г тертого эдамского сыра; б) 250 г курицы (без кожи), приготовленной на гриле, зеленая фасоль, цветная капуста, морковь, печеное яблоко с тремя столовыми ложками сладких хлопьев. СКОРПИОН (24 октября - 22 ноября) Ловушки: вас можно отнести к разряду азартных едоков. Вы способны держать себя в узде целый день, но, когда наступает время ужина, вы не можете заставить себя отойти от стола. Вы обожаете шоколадные бисквиты, сандвичи с сыром или ветчиной и в результате постоянно набираете вес Ваши недостатки: вы находитесь в постоянном поиске идеального возлюбленного и из-за своей одержимости довольно часто оказываетесь в глупом положении. Ваш новый возлюбленный начинает заставлять вас делать физические упражнения, чтобы сбросить вес, и ничего удивительного, что вы постоянно страдаете от переутомления. Ваша диета: вы страстно хотите упорядочить свою жизнь, поэтому я предлагаю вам диету, где все расписано по часам. Итак: 8.00: тарелка неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко или груша; 10.00: тарелка постного супа, булочка с отрубями, стаканчик нежирного йогурта; 13 00: 250 г курицы-гриль (без кожи) или 75 г нежирной ветчины, большая порция смешанного салата из неограниченного> набора, одно яблоко; 16.30: два хрустящих хлебца с 12 г низкокалорийного мягкого сыра, несколько виноградин; 19.00: 125 г ромштекса, 75 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата; 22.00: чашка горячего шоколада. СТРЕЛЕЦ (23 ноября - 21 декабря) Ловушки: вы обожаете восточную кухню и несколько злоупотребляете пряностями. Вы не можете заставить себя отказаться от любимого блюда, даже если вам потом и придется мучиться от переедания. Ваши недостатки: вашу фигуру портят толстые бедра. У вас часто пошаливает сердце и беспокоит вялое кровообращение - это результаты вашего чрезмерного увлечения острой пищей. Вы очень энергичны, но будьте осмотрительны: берегите свои ноги. Ваша диета: попробуйте предлагаемую мной диету, составленную с учетом вашей любви к острой пище. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): а) 35 г вареной фасоли, тост из хлеба с отрубями одно небольшое яблоко; б) 25 г сваренной на воде овсяной каши с добавлением полстакана обезжиренного молока, один стаканчик натурального йогурта с двумя чaйными ложками соуса чатни. Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): а) сандвич из хлеба с отрубями с домашним сыром (75 г), щепоткой порошка карри и нарезанные кружочками огурцом, один стаканчик нежирного йогурта; б) 125 г овощного карри, 50 г холодной курицы (без кожи), один банан. Ужин: 200 г курицы “Тандури”, две столовые ложки риса и большая порция смешанного салата из “неограниченного” набора.