Почему снятся кошмары?

Здравствуйте!
Я хотела бы узнать почему снятся кошмары и как с этим бороться???
Раньше,когда я ложилась спать я засыпала не мгновенно,но ,заснув,спала очень-очень крепко,и ,просыпаясь,я чувствовала себя хорошо,но я не помнила никаких снов,тоесть мне ничего не снилось как0будто,но в последнее время я стала спать плохо,все время просыпаюсь,снится какая-то чепуха.В последнем сне мне приснилось,как мне выкололи 2 глаза,и я чувсвую и знаю,что я слепа,раньше такого не было,что это значит?Помогите пожалуйста разобраться и что сделать,чтоб спать как убитая,как раньше????
Спасибо